Растяжка после тренировки

Почему растяжка после тренировки так важна? Попробуем разобраться. 🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для начала, стоит понять, что после тренировки наши мышцы находятся в стадии переутомления и кислородного голодания. За счёт этого мышцы могут болеть и вызывать неприятные ощущения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На следующий день после интенсивной тренировки, как правило, появляется крепатура. Для того, чтобы после тренировки ног вам не пришлось проклинать каждую ступеньку в доме, советую закончить тренировку лёгким стретчингом. 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Растяжка мышц:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Равномерно распределяет кровоток⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Позволяет восстановиться⠀⠀⠀
▫️Снять напряжение ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▫️Быстрее удаляет продукты распада, что значительно помогает снять болевой синдром
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важно ❗ Растяжка после тренировки является стимулом для роста новых мышечных волокон ☝️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📢Вывод: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Растяжка после тренировки поможет вам не только восстановиться, уменьшить болевые ощущения в мышцах, улучшить эластичность и гибкость, но и способствует росту мышечного волокна.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Растяжка одновременно важна не только для женщин, но и для мужчин в том числе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так что ребята, не забываем тянуться после тренировки во имя бицухи, силовой трени и спорта, Аминь 🙏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А вы делаете растяжку? Если да, то как часто?