Пара фактов о человеке, которые вы могли не знать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧍Самые мелкие клетки в организме мужчины — клетки спермы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧍Человек использует 17 мышц, когда улыбается, и 43 — когда хмурится. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧍Ногти на пальцах рук растут примерно в 4 раза быстрее, чем на пальцах ног. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧍Если вы заперты в полностью закрытой комнате, […]
Сложное и довольно популярное базовое упражнение на сегодняшний день – становая тяга. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️Если вы впервые в зале, не стоит стразу пробовать выполнять это упражнение, так как оно требует хорошей подготовки и грамотный тренер никогда не даст вам его в первые месяцы тренировок. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Расскажу вам немного о технике становой тяги: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Постановка […]
Из года в год мы становимся заложниками стереотипного “правильного” питания – кушай гречку, куриную грудку, заедай салатом и будет тебе счастье. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но из каких растительных продуктов можно получать необходимые макро и микро нутриенты? Как быть здоровым, спортивным и излучать энергию? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Список здоровья: ✅ Бобовые (чечевица, соя, горох, фасоль)⠀⠀ Тофу- универсальный белковый продукт растительного […]
Несите носилки, умираю, у меня крепатура! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Знакомо? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Карантин скоро закончится и после большого перерыва без железа, мы все почувствуем на себе славную боль длительной разлуки с залом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Хорошая новость заключается в том, что болезненность будет уменьшаться по мере того, как ваши мышцы привыкнут к новым физическим требованиям, предъявляемым к ним. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Болезненность […]
“Не хочу качать руки, а то раскачаюсь ещё и буду как мужик”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я думаю каждый из тренеров сталкивался с таким высказыванием.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как правило, большинство девушек, которые приходят в спортзал, хотят себе красивую попу и плоский живот, а остальное – вещь второстепенная. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Хотелось бы прояснить пару моментов раз и навсегда. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Дорогие дамы, от […]
“Чтобы такого съесть, чтобы похудеть” – эта фраза просто идеально описывает нас, женщин. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На самом деле всё довольно просто и ни один блогер, фитнес тренер или диетолог не скажут вам ничего другого кроме как похудение – это дефицит калорий. Всё! Аплодисменты, занавес опущен. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Другой вопрос о том, как похудеть так, чтобы сохранить здоровье. […]
Для многих до сих пор это остаётся загадкой, как можно кушать 1-2 раза в день и или в течении дня кушать маленькими порциями и набирать вес. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Давайте разберёмся в этом вопросе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Существует такое понятие как основной обмен веществ. Что это такое? Эта определённая цифра в ккал, которой будет достаточно для функционирования вашего организма […]
Наверняка каждый имеет свой идеал, если это не кумир, то хотя бы визуальное понятие тела её/его мечты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И это прекрасно всегда стремиться быть лучше и заниматься своим телом, но на данный момент медиа всё чаще навязывают нам псевдо идеалы красоты, которые взрывают сознание несформированых личностей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мы видим как из рекламы на нас смотрит […]
МИФЫ И ФАКТЫ О РАСТЯЖКЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вы часто спрашиваете меня о растяжке и о том, как всё таки сесть на шпагат. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Давайте немножко поиграем? Сможете найти 4 неверных утверждения о растяжке? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Чтобы сесть на шпагат не достаточно тянуть только внутреннюю часть бедра 2️⃣ Нужно избегать стретч-рефлексов в тренировочном процессе ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ В […]
ЗАЧЕМ ПИТЬ АМИНОКИСЛОТЫ ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для начала, давайте разберёмся, что же такое вообще аминокислоты и ВСАА 🧐🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Наверняка каждый из вас видел в тренажерных залах спортсменов с шейкерами с непонятного цвета веществом внутри, так вот, вероятней всего это были BCAA🥛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Аминокислоты – это составляющая белка, строительный материал наших мышц, связок, сухожилий, кожи и […]