ПОХУДЕНИЕ И ЖИРЫ

“Чтобы такого съесть, чтобы похудеть” – эта фраза просто идеально описывает нас, женщин.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На самом деле всё довольно просто и ни один блогер, фитнес тренер или диетолог не скажут вам ничего другого кроме как похудение – это дефицит калорий. Всё! Аплодисменты, занавес опущен.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Другой вопрос о том, как похудеть так, чтобы сохранить здоровье. Вот это уже довольно сложный процесс, который требует изучения и чёткого понимания что и зачем мы кушаем.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важной составляющей женского здоровья являются жиры.
Жиры влият на гормональный фон, менструальный цикл, состояние кожи, ногтей и волос. Не мне вам рассказывать как важно и сложно для девушки контролировать все эти моменты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Достаточной нормой в день будет съедать 0,8-1 грама жиров на килограмм веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Добавьте в свой рацион орешки, авокадо, рыбу, заправляйте салат льняным или оливковым маслом и у вы раз и на всегда забудьте о дефиците полезных жиров и уменьшите риск проблем со здоровьем.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Будьте здоровы 💚🌱