ТОП ОШИБОК ПРИ ПРОКАЧКЕ БИЦЕПСА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Почему я качаю бицепс, а результата нет? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Исходя из моей тренерской практики, я заметила множество распространенных ошибок, которые присутствуют в каждом тренажёрном зале при работе над двуглавой мышцой плеча 💪🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Давайте разберём 3️⃣ основных их них 👇🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣❌ Нейтральное положение кисти. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Другими словами – молотковые сгибания. […]
СКРЫТЫЕ НАЗВАНИЯ САХАРА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Полки супермаркета кишат сахарными продуктами, которые скрыты под названием “ПП” и “Fitness” 🙄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сахарная зависимость, по многим источникам, приравнивается к алкогольной 🤐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗Мой вам главный совет – не верьте тому, что написано большими буквами на лицевой стороне продукта, обязательно читайте состав! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все хорошо в меру, но вы должны […]
Спортзалы закрыты, а тренировки дома не приносят тебе радости? 😔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Есть ещё один вариант, как похудеть не используя подручных средств – это бег. 🏃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Начнём с того, что бег – это отдельная нагрузка требующая изучения и не принимая во внимание внутреннюю работу организма бег может быть попросту неэффективен ❌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓Как правильно бегать чтобы […]
Привет! Приглашаю тебя стать частью моей Dream Team по Тай-бо 👊🏻🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что тебя ждёт❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Групповые тренировки 3 раза в неделю 🏋️ 👉🏻 Максимум результата за короткое время! 🎯 👉🏻 Никакого мейк-апа и парней! Только супер команда позитивных девчонок 💁 👉🏻 Общая мотивация и поддержание полезных привычек⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Закрытый телеграм канал с […]
Как избежать срывов и обжорства на карантине? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В период, когда все сидят дома и большинство без работы, что же мы начинаем делать? Конечно обильно кушать, мастерить новые рецепты, на которые раньше не хватало времени и желания 🍽️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗Я поделюсь с вами 5 важными советами, которые помогут не сорваться на карантине и оставаться в […]
ТОП полезных приложений, которые помогут вам заботиться о своём здоровье ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍏Дневник питания: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚MyFitnessPal 💚FatSecret ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Хорошие приложения, в которых можно записывать свой рацион питания и контролировать количество потреблённых и сожжённых калорий. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥛Контроль водного баланса: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Waterbalance ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Water Reminder ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приложения, которые будут напоминать вам о пополнении водного баланса и […]
СМУЗИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не мне вам рассказать, как важно иметь крепкий иммунитет и здоровье в целом, особенно в период карантина.😷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мы составили для вас список простых смузи, которые помогут укрепить иммунитет и просто порадовать себя вкусненьким на смену гадостям ❌⛔ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Составляющие часто повторяются, чтобы можно было после одного похода в магазин приготовить несколько вариантов. […]
Почему растяжка после тренировки так важна? Попробуем разобраться. 🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для начала, стоит понять, что после тренировки наши мышцы находятся в стадии переутомления и кислородного голодания. За счёт этого мышцы могут болеть и вызывать неприятные ощущения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На следующий день после интенсивной тренировки, как правило, появляется крепатура. Для того, чтобы после тренировки ног вам не […]
КАРАНТИН Дорогие друзья, карантин только прекрасный шанс как следует отдохнуть, набраться сил и укрепить своё здоровье. Пару советов о том, как позаботится о себе и своей семье во время карантина: 📌 После пробуждения выпейте стакан воды 📌 Чаще мойте руки мылом и обрабатывать поверхности антисептическими средствами 📌 Старайтесь меньше выходить на улицу и придерживаться самоизоляции […]
Выступая на соревнованиях, спортсмены по Extreme forms, обязательно должны быть в кимоно подходящим его стилю программы. Как подобрать кимоно, мы расскажем в других наших статьях, а сейчас хотелось бы разобрать другой, немаловажный вопрос. Как же правильно завязывать пояс для кимоно? Смотрите картинку снизу и Вы увидите пошаговую инструкцию, как же правильно нужно завязывать пояс на […]