КРЕПАТУРА

Несите носилки, умираю, у меня крепатура!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Знакомо?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Карантин скоро закончится и после большого перерыва без железа, мы все почувствуем на себе славную боль длительной разлуки с залом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хорошая новость заключается в том, что болезненность будет уменьшаться по мере того, как ваши мышцы привыкнут к новым физическим требованиям, предъявляемым к ним. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Болезненность является частью процесса адаптации, который приводит к большей выносливости и силе, когда мышцы восстанавливаются и строятся.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но хватит этого всего, лучше скажи нам, Кристина, как уменьшить эту адскую боль⁉️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А скажу я вам вот что ребятки:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌ Приступая к тренировкам после длительного перерыва не нужно включать режим турбо и загонять себя в зале, иначе от ходячего трупа через неделю уже не будет никакой пользы. Постепенно увеличивайте нагрузку по своим ощущениям.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ни в коем случае не забывайте о растяжке после тренировки. Заминка в виде стретчинга поможет вам уменьшить болевой синдром на следующий день.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Контрастный душ – поможет не только уменьшить крепатуру, но и хорошенько вас взбодрит.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ну и дополнительный ко всему вариант можно прибегнуть к помощи гелей и мазей.

Мне это очень помогает убрать забитость мышц и не умереть на второй день от крепатуры ❤️