ТОП СОВЕТОВ КАК ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНОЙ РАСТЯЖКИ


1. Хорошая разминка

Ни в коем случае нельзя тянуться “на холодную”. Перед растяжкой сделайте хорошую разминку: пробегите пару кружков по залу, сделайте серию обильных махов ногами, попрыгайте, разомните каждую часть тела и не забудьте про выпады веперёд и в сторону. Только после того, как Вы почувствуете тепло по всему телу и хорошую эластичность мышц – начинайте растяжку.

2. Имейте терпение

Терпение и труд – всё перетрут, не перестаём повторять изо дня в день нашим ученикам. Невозможно сесть на шпагат или иметь гибкую спину с первого раза, недели или даже месяца. Потерпите, подождите, не сдавайтесь, продолжайте тренировки и успех постигнет Вас с любом случае!

3. Регулярность

Вы должны понимать, что для того чтобы иметь хорошую растяжку нужно тянуться постоянно! Нет, это не каждый день по 2 часа сидеть на шпагате, но растягиваться 3-4 раза в неделю было бы идеально. Регулярность выполнения упражнений обязательно даст свои плоды даже в самых тяжёлых ситуациях.

4. Отдых

Начав тренировки Вам не терпится скорее получить результат? Вы тянетесь каждый день, но так ничего и не получается?
Отдых – неотъемлемая часть тренировок. Надменное усердие не поможет Вам в этом случае, так как мышцам и суставам нужен отдых. В противном случае они переутомятся и начнут забиваться, выдавать спазмы, а это точно не скажется положительным результатом Вашего труда.

5. Правильное дыхание

Помните, что при растяжке стоит всегда дышать спокойно и равномерно. Наклоны вперёд и складочки делаются на выдохе, что позволяет Вам опускаться всё ниже и ниже, при это слишком не перенапрягая тело.
Зажимая губы, сбивая дыхание и напрягая всё тело Вы только делаете для себя дополнительную нагрузку. Научитесь расслабляться, принимать лёгкое тёплое растягивание мышц и получать удовольствие от процесса.

Надеюсь наши советы помогут Вам обрести идеальную растяжку, о которой Вы всегда мечтали. Ну а квалифицированный тренер всегда поможет Вам осуществить эту мечту!
Записывайтесь на тренировки уже сейчас!

Тренировки для взрослых и детей (063)052-36-00 правый и левый берег.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *