МИФЫ И ФАКТЫ О РАСТЯЖКЕ

МИФЫ И ФАКТЫ О РАСТЯЖКЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вы часто спрашиваете меня о растяжке и о том, как всё таки сесть на шпагат.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Давайте немножко поиграем?
Сможете найти 4 неверных утверждения о растяжке?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Чтобы сесть на шпагат не достаточно тянуть только внутреннюю часть бедра
2️⃣ Нужно избегать стретч-рефлексов в тренировочном процессе ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ В летнее время можно обойтись и без разминки, так как мышцы уже разогреты⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Самый лёгкий вид растяжки – пасивный стретчинг
5️⃣ Многие люди рождаются с врождённой гибкостью и мобильностью ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6️⃣ Лучшая разминка перед стретчингом – бег на дорожке или орбитрек ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7️⃣ Сесть на шпагат можно только в юношеском возрасте ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
8️⃣ После горячей ванны легче тянуться⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
9️⃣ Гибкость и мобильность коленного сустава влияет на шпагат ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣0️⃣ Чтобы улучшить гибкость не обязательно сидеть на шпагате
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Главное в желании сесть на шпагат или улучшить растяжку – стабильные систематические тренировки по стретчингу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отправляю ментальный луч гибкости каждому из вас 💚